کانال تلگرام

عضو کانال تلگرام کتاب فارسی شوید

دانلود کتاب روش‌های ساده برای تناسب اندام

۲۴ خرداد ۱۳۹۴
بدون نظر

به گفته دانشمندان با چند روش ساده می‌توان بدنی متناسب داشت؛
– نمک غذای خود را کم کنید: مقدار نمک مورد نیاز بدن در روز کمتر از ۲.۵ گرم است. نمک زیاد باعث می‌شود، بدن آب بیشتری طلب کند و با پر کردن معده از آب، حجم معده افزایش می‌یابد و در نتیجه باعث چاقی می‌شود.
– کربوهیدرات‌ها را تغییر دهید: کارشناسان تغذیه با رژیم‌های سخت لاغری که تمام کربوهیدرات‌های مورد نیاز بدن را حذف می‌کنند، مخالف هستند و معتقدند که با استفاده از حبوبات و با مصرف کلم و سیب می‌توان کربوهیدرات مورد نیاز بدن را تأمین کرد.
در ادامه این کتاب با نکات بیشتری در مورد تناسب اندام آشنا خواهید شد. (بیشتر…)

دانلود کتاب روش‌های ساده برای تناسب اندام

دانلود کتاب راهنمای تغذیه و رژیم درمانی

۱۱ مهر ۱۳۹۲
۲ نظر

امروزه رژیم غذایی و یک برنامه غذایی صحیح برای عده زیادی از مردم به یک معظل تبدیل شده است. بسیاری از افراد اضافه وزن دارند و به این نتیجه می‌رسند که برای کاهش وزن باید رژیم بگیرند، اما چون اکثر این رژیم‌ها طبق روش‌های نادرست و خودسرانه انجام می‌گیرد قالبا با شکست مواجه می‌شود. از اینرو باید به یک پزشک متخصص تغذیه مراجعه نمود. ممکن است پزشک به شما بگوید که به رژیم گرفتن و کم کردن غذا نیازی نیست، بلکه باید برنامه غذایی صحیحی داشته باشید.
در این کتاب، با راهنمای تغذیه و رژیم رمانی صحیح از زبان دکتر باقرزاده آشنا خواهید شد. (بیشتر…)

دانلود کتاب راهنمای تغذیه و رژیم درمانی